瑶柱咸瘦肉米心粥
来源：饭么美食网 分类：食疗菜谱 时间：2025-10-17 12:02:28
补脾和胃清肺
- 适宜人群:
一般人群均可食用。
- 禁忌人群:
【糖尿病】人少食。
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瑶柱咸瘦肉米心粥 所需材料
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瑶柱咸瘦肉米心粥 做法步骤详解
1 猪瘦肉洗净切块，撒上适量盐拌匀，放冰箱冷藏腌制6小时以上。
2 大米洗净沥干水，放冰箱冷冻。
3 冷冻6小时以上取出，用热开水浸泡解冻，然后沥干水。
4 用不锈钢勺子按压碾碎大米成小粒状，称作“米心”。
5 猪瘦肉取出，用清水冲洗，去掉盐份，然后沸水焯煮一分钟，沥干水。
6 瑶柱洗净。
7 姜块去皮，洗净拍裂。
8 烧沸一锅水，放入以上食材。
9 大火煮15分钟后，捞出猪瘦肉，清水浸泡一分钟，待变凉后，戴上一次性手套把瘦肉撕成细条状。
10 瘦肉条倒回锅内再煮5分钟，加盐调味。
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1 猪瘦肉洗净切块，撒上适量盐拌匀，放冰箱冷藏腌制6小时以上。
2 大米洗净沥干水，放冰箱冷冻。
3 冷冻6小时以上取出，用热开水浸泡解冻，然后沥干水。
4 用不锈钢勺子按压碾碎大米成小粒状，称作“米心”。
5 猪瘦肉取出，用清水冲洗，去掉盐份，然后沸水焯煮一分钟，沥干水。
6 瑶柱洗净。
7 姜块去皮，洗净拍裂。
8 烧沸一锅水，放入以上食材。
9 大火煮15分钟后，捞出猪瘦肉，清水浸泡一分钟，待变凉后，戴上一次性手套把瘦肉撕成细条状。
10 瘦肉条倒回锅内再煮5分钟，加盐调味。
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